Tatlı krizi ile baş etmenin 5 yolu

 

Çok sık olmasa da, bazen herkes şeker ve tatlı krizleri yaşar. Özellikle adet öncesi ve adet dönemlerinde kadınların tatlıya ayrı bir düşkünlüğü oluşur.  Tadında yemek güzel ama ya aşırıya kaçıyorsanız?

tatlı

Bu tarz kriz gibi gelişen tatlı isteği durumlarında, basit ipuçlarını uygulayarak fazla kalori almadan bu dönemi atlatabilirsiniz. Anlık şeker yüklemelerinin, karaciğerimize önemli oranda zarar verdiği gerçeğini ciddiye alarak dikkatli olmamız gerekir

Mutsuzluk yaşayan kişiler, genel olarak ilk çare hemen şekerli yiyeceklere sarılırlar. Çünkü şeker, beyine seratonin ve endorfin hormonlarının salgılanmasını sağlatarak mutluluk pompalanmasına yardımcı olur.

 Tatlı Krizi ile Nasıl Baş Edilebilir? İşte 5 yolu:

Gün içinde ara öğün disiplini edinin

Tatlı krizinin temel sebebi, hipoglisemidir. Yani kan şekerinin hızla düşmesi durumudur. Vücut, kendisini bu durumdan kurtarmak için hemen tatlıya sarılır. Bu rahatsızlığın gözlemlendiği kişiler; ara öğün yapma alışkanlığı olmayan kişilerdir. Uzun süre boyunca aç kalan kişilerde, kan şekeri düşer ve kişi tatlı krizine girer. Bu gibi olumsuz durumlara düşmemek için günde 2-2,5 saatte bir besin tüketilmesi gerekmektedir. Bu da ara öğünlerin arasına sağlıklı atıştırmalıklar katmak anlamına gelir. Üç ana öğün yiyorsanız gün içerisinde iki de ara öğününüz olsun. Ara öğün yaparsanız ana öğünler arasında oluşabilecek açlık hissini giderebilirsiniz.

Bol su için

Vücutta meydana gelen su eksikliği tatlı ihtiyacı doğurabilir. Bu nedenle gün içerisinde bolca su tüketmeye dikkat edin.

Tatlı ve diğer besinleri karıştırarak tüketin

Tatlı yiyerek alacağınız kaloriyi azaltmanın en etkili yolu, besinleri karıştırarak tüketmektir. Örneğin çikolata sosuna bandırılmış olan muzu yemeniz, yalnızca çikolata yemenizden çok daha az zararlı olacaktır. Böylece daha az tatlı alarak tatlı ihtiyacınızı gidermiş olursunuz.

Şekersiz sakız çiğneyin

Yapılan bazı araştırmalar, sakız çiğnemenin yemek yeme arzusunu azalttığını göstermektedir. Şekersiz sakız tercih edebilirsiniz.

Meyve tüketmeye özen gösterin

Canınız her tatlı çektiğinde özellikle de bu çok sık oluyorsa, taze veya kuru olan meyveler ile tatlı ihtiyacınızı bastırmaya çalışın. İş yerinizde veya evinizde, içerisinde zararlı katkı maddeleri içeren atıştırmalıkları tüketmek yerine, kuru kayısı, kuru incir ve kuru erik gibi tatlı ancak sağlıklı atıştırmalıkları tüketin.