Sağlıklı yaşamanın 9 kuralı

saglık

Hayatta her şeyin başı sağlık diye boşa dememişler. Hastalandığımızda veya kendimizi biraz olsun kötü hissettiğimizde keyfimiz kaçar ve bir an önce iyileşip sağlığımıza kavuşmak için gün sayarız.  Mutlu ve huzurlu bir yaşamın yolu sağlıklı olmaktan geçtiği için sağlığımızı korumaya yönelik tedbirler almamızda fayda var.

TOBB ETÜ Hastanesi Kardiyoloji uzmanı Dr. Rahşan Turan’a göre sağlıklı yaşam için birkaç kurala uymamız gerekiyor. Peki bu kurallar neler?

1-Spor yapmaya özen göstermeliyiz.

2- Sağlıklı beslenmeliyiz. Yağlı yemeklerden uzak durup aşırı yemekten kaçınmalıyız. Sabah kahvaltısını asla atlamamalı, bol bol meyve-sebze tüketmeliyiz.

3- Gün içerisinde sürekli oturmamalı, arada bir hareket halinde olmalıyız.

4- Alkol ve sigara tüketimini bırakmalıyız.

5- Kişisel temizliğe ve çevre temizliğine önem vermeliyiz.

6- Stresten uzak durmalıyız.

7- Uyku düzenine dikkat etmeliyiz.

8- Cinsel yaşamı canlı tutmalıyız.

9- Haftada bir kez de olsa şehrin stresli yaşamından uzaklaşarak doğa ile baş başa kalmalıyız. Bu hem ruhumuza hem de sağlığımıza iyi gelecektir.