Güzellik iksiri 10 besin

Güzellik bir kadın için oldukça önemli. Bir kadının kuşkusuz en değerli varlığı doğal kıyafeti olan cildi. 

güzellik

Hepimiz günlük bakımlarımızı yapıyor cildimizi nemli ve sağlıklı tutmaya çalışıyoruz. Her ne kadar dışarıdan takviyeler yapsak da cildimizi tam anlamıyla korumaya ve zamana karşı cildimizin yenik düşmesine engel olamaz. Bunun nedeni cildimizin içeriden yeterince desteklenmesi ve gerekli olan vitamin, protein, mineral gibi destekleri alması gerekir.

Birçok besin cildimize iyi gelir, sonuçta doğal olarak tüketilen her ürün vücut sağlığı açısından önemli bir yere sahip.  Ancak bazı besinler içerdikleri değerlerden dolayı cildimize çok daha fazla sağlık ve canlılık verir ve güzelliğimize güzellik katar.

Güzellik iksiri 10 besin

NAR

Özellikle Polifenol antioksidan açısından oldukça zengin olan bir besindir. Nar ciltteki kan akışını düzenler kan dolaşımını yükseltir. Günde bir bardak nar suyu veya yenilecek bir adet nar, kırışıklıkların oluşmasını önlediği gibi var olan kırışıklıkları da azaltır.

güzellik 3

YABAN MERSİNİ

Özellikle içerisinde küçük taneleri olan ahududu, çilek, böğürtlen ve yaban mersini gibi meyveler C vitamini bakımından çok zengindir ve cildin esnekliğini yüksek oranda arttıran kolejinin üretilmesine de yardımcı olur. Bu meyveler içinde özellikle bulunan antosiyanin gibi flavonoidler antioksidan etkisi yaratarak  cildin yapısını geliştirir ve cilt altında iltihaplanmaları önler.

ESMER PİRİNÇ

Yüksek oranda protein ve B vitamini içermektedir. Cildin önceden yaşlanmasına engel olduğu gibi hücresel yenilenme ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasına da yardımcı bir besindir.

CEVİZ

Adeta doğanın bir mucizesidir ceviz. Omega-3 yağ asidi bakımından oldukça zengin olan bu besinden günde ortalama 3-4 tane tüketmeniz halinde cildiniz esnek olacak ve kırışıklık oluşumu azalacaktır. Ayrıca saç bakımı içinde bir numaradır. Taze cevizin yeşil kabuklarından yaklaşık on adedini alıp kaynar suda macun haline getirip saçlarınıza kür olarak kullanabilirsiniz. İnanılmaz derece de parlak saçlara sahip olduğunuzu göreceksiniz.

güzellik 2

BİBER

Özellikle dermatologların belirttiğine göre yeşil sebzeler özellikle göz çevresinde oluşan kırışıklıkları büyük ölçüde engelliyor. Ayrıca yaz aylarındaki güneşin olumsuz etkilerinden de sizi koruyor.

HAVUÇ

Havuçta cildi pürüzsüzleştiren ve A vitaminine dönüşen betakaroten deposudur. Bu madde havuç dışında tatlı patates, turuncu sebzelerde bol miktarda bulunmaktadır. Aynı zamanda cilde nüfuz ettiğinde havuç güneş koruyucu özellikte taşımaktadır. Ayrıca A vitamini deposu olduğundan dolayı günlük A vitamini ihtiyacımızı da havuçtan karşılayabiliriz.

SOMON

Balıkların cilt dostu olduğunu bilmeyen yoktur herhalde. Özellikle iltihaplı sivilceleri kurutmakta cilde aydınlık vermekte bir numaralı besindir omega-3 yağ asidi bakımından da oldukça zengin bir besindir. Deniz somonundaki gerekli yağ asitleri kolojenlere hasar veren serbest radikallerle savaşır cildi pürüzsüzleştirir. Özellikle soğuk deniz balıkları tercih etmeniz de fayda var haftada iki veya üç kez tüketmelisiniz. Alabalık, tonbalığı ve somon bu balıkların başında gelir.

SARIMSAK

Sarımsak kokusundan ve uzun süre etkisinden dolayı günlük hayatımızda çokta fazla tercih edilmez ancak günlü hayatınıza katmaya çalışın.  Çünkü içerisinde antibiyotik özelliğini barındırmasının yanı sara kükürt ve serbest radikallerle savaşan fitronutrient vardır. Bağışıklık sistemini korur özellikle kış aylarında vücudunuz buna ihtiyaç duyar. Antioksidandır ve toksin attırır. Her gün bir diş sarımsak tüketmeye özen gösterin.

güzellik 4

KAKAO

Kakao cildinizi oldukça nemli tutmaktadır. Özellikle bitter çikolata mükemmel bir antioksidan özelliği gösterir olan flavonoid bakımından çok zengindir. Dermatologlara göre %70 kakao içeren çikolataların ciltteki şişliklere engel olduğu belirtiliyor.

SU

Vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşmakta. Hayatın devam edebilmesi ve organların normal olarak günlük rutininde çalışabilmesi ve toksinlerin vücuttan düzenli şekilde atılabilmesi için su çok önemlidir. Cildin nemlendirilmesini sağladığı gibi esnekliğini korur, erken kırışmasını önler ve yaşlanmanın etkilerini geciktirici özelliği vardır. Sağlıklı bir birey için ortalama tavsiye edilen su tüketimi kadınlarda yaklaşık  2,5 litre, erkeklerde ise 3 litre civarındadır.