Detoks rehberimizi takip edin, detoks yaparak hayatınızı yeniden düzenleyin-Bölüm 1

Detoks yapmak hayatın daha dengeli akmasını ve yaşam kalitesini arttırır. Hayatın her alanında detoks yapmak mümkün. 

detoks-20

Kilo vermek istiyorsanız birlikte verelim, yeni ve taptaze bir sağlıklı yaşam istiyorsanız birlikte ulaşalım, birlikte hedefler belirleyip onları gerçekleştirelim, yaşam alanlarımızdaki her şeyi birlikte düzenleyelim.

Kısaca bu detoksu hayatımızın her alanına yapalım; sağlık, kariyer, ilişkiler, yaşam alanı, eğlence.

Bugün bir defter yapalım kendimize, şöyle her an elimizin altında olacak şirin bir defter. Ve hem hedeflerimiz hem de yapacaklarımızı yazmaya günü gününe başlayalım, böylelikle hedeflerimiz nelerdi ve ne kadarını başardık göreceğiz.

BÖLÜM 1:

Bugün detoksa beslenme düzeni ile başlayalım.

Detoks için sağlıklı beslenme düzenim:

Bol bol su, mineral kaynaklı su, ıhlamur, yeşil çay (içine tarçın kabuğu ya da karanfil) tüketelim.

Her gün 2 bardak yağsız ya da az yağlı süt ve yoğurt

Elma ve nar, armut. Kış için bu meyveler detoks için süper…

Bol sebze yiyoruz: enginar (karaciğer için muhteşem), lahana (inanılmaz kilo verdiriyor özellikle çorbasını için), ıspanak, kıvırcık (salataya haşlanmış tavuk ilave ederek yenebilir)

Kilo vermek için sabah kahvaltıda mutlaka yumurta… Bolca domates, salatalık, kırmızı tatlı biber… Kahvaltı en önemli öğünümüz. (hamur işi yok) Ekmek de çok az tahıllı ya da tam buğday ekmek olabilir. Kızartırsak daha iyi.

Bu hafta şekeri kesmeye başlayalım. Örneğin şekersiz çay…

Ara öğünler yapıyoruz. Örneğin saat 11 gibi ve 4 gibi. Acıkınca bu ara öğünler tok tutacak. Badem ya da ceviz (1 avuç içini geçmesin) ya da yoğurt veya elma, armut ile olabilir. Bir ara öğün yoğurt yerseniz diğer öğün elma veya armut.

Ve bolca yürüyüş, egzersiz.

Neler yapacağız, hayata dair nerelere dokunacağız KOZMY’de.

Siz de hayatınıza dokunmak ve dengeli bir hayata kavuşmak istiyorsanız, detoks rehberimizi takip edin.

BÖLÜM 2:

http://www.kozmy.com/mutluluk-ve-hayat-dengesi-icin-once-kendinizi-dogru-taniyin-detoks-rehberi-bolum-2